Salud: Autovaloración del peso ¿Cuánto peso? ¿Cuánto debería pesar?

Esta valoración puede ayudarle a tomar decisiones personales sobre su propio peso y la relación que tienes con la salud normal o con los riesgos para enfermedades

Con un sencillo cálculo, uno mismo puede conocer cuál es su Índice de Masa Corporal o IMC (BMI en inglés). Este resultado se relaciona con la clasificación de IMC en peso bajo, normal, sobrepeso, obesidad y gran obesidad. Al mismo tiempo, la misma fórmula para calcular el IMC sirve también para calcular cuánto debería pesar o cuál sería su peso normal. Con el resultado en la mano, usted puede consultar con su médico acerca de los riesgos que tiene para su salud, qué tiene que hacer para tener un peso normal y cómo conseguirlo de la mejor manera posible.

¿Cuál es mi IMC?

Primero, anote su altura en metros y su peso en kilogramos.

Por ejemplo:

Altura: 1,70 metros

Peso: 75 kilogramos

Segundo, calcule su Índice de Masa Corporal (IMC).

Paso 1: multiplique su altura al cuadrado

1,70 x 1,70 = 2,89

Paso 2: divida su peso por su altura al cuadrado

75 / 2,89 = 25,95

Este resultado en su IMC: 26

Cuando el IMC se encuentra en el rango de normalidad, entre 20 y 25, hay que intentar mantener el peso

¿Cuánto debería pesar?

Invirtiendo la fórmula uno puede calcular el rango de normalidad de su peso en relación con su altura.

Por ejemplo, ¿cuánto debería pesar si mido 1,65 metros?

Paso 1: multiplique su altura al cuadrado

1,65 x 1,65 = 2,72

Paso 2: para un IMC de 20, multiplíquelo por la altura al cuadrado

20 x 2,72 = 54,4 kilogramos

para un IMC de 25, multiplíquelo por la altura al cuadrado

25 x 2,72 = 68 kilogramos

Su peso normal se encuentra entre 54,4 y 68 kilogramos. Evidentemente, este es el rango más amplio. Si lo que se quiere es el peso normal promedio o lo que podría definirse como rango estrecho, el IMC en este caso es 22-23. Las mismas operaciones aritméticas proporcionan este resultado.

¿Que significa el IMC?

La clasificación del Índice de Masa Corporal orienta sobre el peso de cada individuo.

– Si el IMC es entre 20 y 25 se considera peso normal, ideal, o correcto para la persona.

– Si el IMC es inferior a 20 se considera delgado. Si es inferiora 18,5 puede ser demasiado bajo y puede ser necesaria la consulta con el médico.

– Si el IMC es entre 25 y 30 se considera sobrepeso moderado, aunque en general se recomendará pérdida de peso

– Si el IMC es entre 30 y 40 se considera obesidad franca, con lo que se recomendará una significativa pérdida de peso

– Si el IMC es superior a 40 se considera gran obesidad y se pueden plantear tratamientos más agresivos

Se recomienda la valoración periódica del IMC, cada año o cada dos años, por ejemplo, y la consulta con el médico cuando sea preciso para establecer tratamiento de la obesidad o del bajo peso y para evaluar los riesgos que un IMC alterado puede tener sobre su salud.

Cuando el IMC se encuentra en el rango de normalidad, entre 20 y 25, hay que intentar mantener el peso. Los hábitos saludables como una alimentación sana, equilibrada y variada, la práctica regular de ejercicio y evitar el consumo de tabaco es lo más recomendable.

El artículo sólo es informativo. Si tiene dudas al respecto, consulte a su médico

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